Chiar și în cazul unei alimentații echilibrate, organismul poate ajunge să nu mai asimileze corect magneziul, iar specialiștii spun că acest tip de deficit este tot mai frecvent în ultimii ani. Magneziul este un mineral esențial pentru funcționarea sistemului nervos, muscular și cardiovascular, fiind implicat în sute de procese biochimice din organism.
Medicii explică faptul că problema nu apare întotdeauna din cauza unei diete sărace, ci poate avea legătură cu stresul, anumite afecțiuni digestive sau administrarea unor medicamente care împiedică absorbția corectă a mineralului.
Problemele digestive pot împiedica absorbția magneziului
Una dintre cele mai frecvente cauze ale deficitului este reprezentată de afecțiunile digestive precum boala Crohn, boala celiacă sau sindroamele de malabsorbție. Aceste probleme afectează capacitatea intestinului de a extrage și utiliza corect nutrienții din alimente.
În plus, diareea cronică sau anumite intervenții chirurgicale digestive pot reduce semnificativ nivelul de magneziu din organism.
Stresul și oboseala consumă rezervele organismului
Specialiștii atrag atenția că stresul cronic are un impact direct asupra rezervelor de magneziu. În perioadele tensionate, organismul consumă mai mult magneziu și îl elimină mai rapid prin urină.
Totodată, lipsa somnului, suprasolicitarea și ritmul alert de viață pot accentua dezechilibrele și favoriza apariția simptomelor specifice carenței de magneziu.
Medicamentele și alcoolul pot influența nivelul de magneziu
Anumite tratamente administrate pe termen lung pot afecta absorbția acestui mineral. Diureticele, inhibitorii pompei de protoni sau unele antibiotice sunt printre medicamentele asociate frecvent cu deficitul de magneziu.
Consumul excesiv de alcool reprezintă și el un factor important, deoarece interferează atât cu absorbția intestinală a magneziului, cât și cu utilizarea sa la nivel celular.
Ce simptome pot indica lipsa de magneziu
Deficitul de magneziu poate provoca simptome aparent banale, dar persistente. Printre cele mai frecvente se numără crampele musculare, oboseala accentuată, slăbiciunea, tulburările de somn, iritabilitatea sau senzațiile de furnicături.
În formele severe pot apărea palpitații, spasme musculare puternice sau tulburări ale ritmului cardiac.
Cum poate fi corectat deficitul
Medicii recomandă o alimentație bogată în legume verzi, nuci, semințe, cereale integrale și leguminoase, alături de identificarea cauzei care împiedică absorbția magneziului.
În unele situații, pot fi necesare suplimente alimentare, însă acestea ar trebui administrate doar la recomandarea unui specialist și după efectuarea analizelor necesare.
Sursa foto + text: csid.ro